Hyvä treeni, parempi mieli

-

 




On kulunut 25 päivää leikkauksesta, ja tänään olin pitkästä aikaa spinningissä. Ja kylläpä teki terää saada kunnon hiki pintaan Juulian ohjaamalla TRIP-tunnilla, Esportissa. Istuin koko treenin ajan satulassa, koska en uskaltanut varata vielä oikealle jalalle polkiessa. Vaihtelin vastusta ylä- ja alamäkien mukaan, ja lihaksissa tuntui nautinnollista väsymyskipua, kunnon treenin puutteesta. Syke nousi maksimissaan 151een, vaikkei se siltä yhtään tuntunut. Ja keskisyke oli hyvin maltillinen 117, eli hivenen jäi alle PK1:sen alarajasta. Eli lujempaakin olisi saanut mennä, mutta tämä oli ihan hyvä aloitus. 

BodyPumpiinkin tekisi kovasti mieli, mutta askelkyykkyjä en voi/pysty vielä tekemään. Peruskyykkyjäkin teen vajaalla kyykyllä, erikoiskenkieni kanssa, joissa molemmissa on 10mm korotus. Terveessä jalassa on normaali lenkkikenkä, ja toisessa, kannasta avoin lenkkari. Otan Bodypumpin mukaan ohjelmistoon, jahka lääkäri antaa luvan. Kotona olen kuitenkin jumppaillut sovellettua Bodypumpia Esport Wellnetin ohjelman mukaan. 

Eriparikengät jalassa. Remmikiinnitys ja menoksi.


Tällä viikolla olen käynyt kävelemässä, että olen kantanut yhtä kyynärsauvaa mukana varmuudeksi. Kävely onnistuu jo suht hyvin. Käytän siis aiemmin mainitsemiani kenkiä, joissa on se 10 mm kantakorotus. Ainoastaan lievää särkyä on ollut akillesjänteessä illan päätteeksi, yleensä ei sitäkään, eikä ole tarvinnut napsia yhden ainuttakaan särkylääkettä viikkoon. Perinteiseen tapaan käynyt myös Pirkkolassa ulkolaitteilla treenaamassa pari kertaa. Tänään kun sai korkattua spinning-kauden uudelleen, niin olen erittäin toiveikas sen suhteen, että pääsen aloittamaan kevyen juoksuharjoittelun vuoden lopussa aikataulussa. 









Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Operaatio kulmikas kantapää

-
Kuva
Tarinan alku Ei pelkoa, en ole ryhtymässä bloggaajaksi, siihen ei löydy kiinnostusta, eikä oikein aikaakaan. Ajatuksena olisi kuitenkin kertoa vaivasta nimeltä Haglundin kantapää sekä siihen liittyvästä kuntousprojektista, ja matkasta takaisin juoksupoluille. Toivon myös, että tästä blogista olisi apua sellaiselle, joka kohtaa saman vamman kuin minä nyt. Haglundin kantapäästä ja siihen liittyvästä kuntoutusjaksosta ei liiemmin ole kirjoiteltu. Yksi hyvä blogi löytyi muutaman vuoden takaa, joka antoi alkusysäyksen tälle blogille.  Aika näyttää, millainen tarina tästä sitten tulee... 😎 Kaikki alkoi akillesvaivasta Olen harrastanut aktiviisesti juoksua parisenkymmentä vuotta ja tavoitteellisesti yli kymmenen vuoden ajan. Olen harrastanut monipuolisesti liikuntaa liki aina. Akillesjänne alkoi vaivata jo 2018, mutta helpotti hetkeksi, kun minulla alkoi Team Rynkeby-pyöräilyprojekti, jonka aikana en juurikaan juossut Vaiva palasi uudelleen, kun aloitin juoksemisen aktiivisemmin kesällä 2019
Lue lisää

Viesti Lasselle

-
Kuva
On kulunut kaksi kuukautta leikkauksesta. Jouduin laittamaan tänään viestiä Lempaisen Lasselle, koska on alkanut pohdittumaan eräänlainen ”luupatti” arven alapuolella kantaluussa.  Tai en ainakaan muista, että sitä olisi aiemmin ollut siinä. Iho on ehkä siitä syystä aika kireä, oikealla puolella akillesjänteen kiinnityskohdan kohdalla tuntuu välillä vähän samanlaista ”kirvelyä” kuin ennen leikkaustakin. Kipeä ”patti” ei kuitenkaan ole.  Kuntoutuminen ja toipuminen on muutoin kyllä edennyt hyvin.  Olen käynyt normaalisti spinningissä ja kävelemässä , ja tehnyt lihaskuntotreeniä, ja mitään kipua ei siis ole tuntunut, ainoastaan aamuisin joudun astumista varomaan, ja akillesjänne tuntuu jäykältä, ennen kuin jalka hieman vertyy.  Kysyinkin Lasselta, kannattaisiko minun nyt tulla näyttämään tätä hänelle? Käydä uudessa röntgenissä tai MRIssä?  Ja onko syytä huoleen? Jään odottelemaan Lassen vastausta. Huomaatko sinä mitään outoa arven alapuolella? Verrokkina terve jalka.
Lue lisää

Edistystä

-
Kuva
Tänään tapahtui pieni edistysaskel. Koska oli niin nätti ja aurinkoinen ilma, oli pakko lähteä ulos nauttimaan siitä. Ja kuinkas ollakaan tällä kertaa, laskeuduin askel kerrallaan rappuset yhden kepin varassa, tukien toisella kädellä kaiteesta. Toinen keppikin oli mukana, koska lähdin kiertämään korttelia, istuuduin toviksi myös penkille nauttimaan lämmöstä ja auringosta.  Muutama juoksijakin hölkkäili ohi, mutta se ei vielä liiemmin harmittanut, etten ollut siinä menossa mukana. En tiedä sitten missä vaiheessa alkaa tilanne enemmän kärvistämään. Tällä hetkellä on hyvä näin, onhan tässä jo pientä edistystä tapahtunut. 
Lue lisää